Всемирный день гипертонии: каждый третий страдает, но лишь половина знает об этом

17 мая 2025 года по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и Лиги по борьбе с гипертонией проходит Всемирный день артериальной гипертонии. Это напоминание о том, что повышенное артериальное давление — не просто медицинский термин, а одна из главных причин преждевременной смерти и инвалидности в мире, особенно в Европе.

Артериальная гипертония — заболевание коварное. Она может годами не проявляться никакими симптомами, но при этом наносить серьёзный вред сердечно-сосудистой системе. Именно гипертония становится причиной:

• 62% всех инсультов;
• почти половины инфарктов;
• значительной доли почечной недостаточности.

По данным ВОЗ за 2024 год, в Европе более трети людей в возрасте от 30 до 79 лет страдают от гипертонии, причём лишь половина знает об этом диагнозе. Ежегодно сердечно-сосудистые заболевания уносят 10 000 жизней в день в европейском регионе. Это 42,5% всех смертей.

Гипертония — одна из немногих хронических болезней, которую можно эффективно контролировать и даже предотвратить с помощью изменения образа жизни. Главное — вовремя её диагностировать. Именно поэтому регулярное измерение артериального давления — ключ к профилактике.

ВОЗ и национальные органы здравоохранения подчеркивают: профилактика не требует сверхусилий, она состоит из простых, но последовательных шагов.

Как защитить себя: 6 главных принципов профилактики

Бросьте курить. Никотин — один из главных ускорителей пульса и сужения сосудов. Он повышает давление и увеличивает риск инфаркта и инсульта.

Сбалансируйте питание. Рацион, богатый овощами и фруктами, помогает естественно снижать давление — благодаря высокому содержанию калия. Важно избегать ультрапереработанных продуктов, которые насыщены солью и трансжирами. Отдавайте предпочтение здоровым жирам: оливковому и рапсовому маслу.

Контролируйте потребление алкоголя. Даже умеренное количество алкоголя может негативно влиять на давление. Лучше — меньше.

Следите за весом. Избыточная масса тела усиливает нагрузку на сердце и сосуды. Поддерживайте вес в норме с помощью активного образа жизни и разумного питания.

Двигайтесь регулярно. ВОЗ рекомендует взрослым минимум 150 минут умеренной активности в неделю или 75 минут интенсивной. Идеально — по 30 минут в день. Для детей и подростков — 60 минут ежедневно.

Проверяйте давление. Даже если вы себя отлично чувствуете. Минимум раз в год — у врача. Это особенно важно после 40 лет или при наличии хронических заболеваний.

Гипертония — это не приговор, а сигнал к действию. Большинство её осложнений можно предотвратить, если вовремя узнать о диагнозе и скорректировать образ жизни. В мире, где на здоровье влияет всё — от питания до стресса, — важно помнить: ваше давление — в ваших руках.