Luxtoday

4 простых правила, которые сделают утро действительно добрым

4 простых правила, которые сделают утро действительно добрым

Пробуждение по утрам для многих оборачивается стрессом и паникой. Их корни кроются не только в риске опоздать на работу, но и в том, что многие люди просто неправильно начинают свой день. Даже если встать сильно раньше, стресс может настигнуть в любой момент. Делимся секретами, которые помогут вам прийти в гармонию с собой и быть более продуктивными в течение дня.

Долой мобильник

Мобильный телефон стал основным источником дофамина в современном обществе. И чем больше гормона утром, тем больше мозг будет требовать, а продуктивность упадёт. Выждите паузу в 40-60 минут прежде, чем открывать соцсети или почту. Позавтракайте без любимого YouTube канала, и вы заметите, как улучшится ваше восприятие окружающего мира.

Кофе — попозже

Также рекомендуется отложить утреннюю кружку на более позднее время. В идеале на 90 минут после пробуждения. Кофе действительно оказывает тонизирующее воздействие на организм. Но есть у него и прямо противоположная сторона — истощение и вытягивание влаги из тела. Как только наступит фаза отката, вы почувствуете себя более уставшими. Однако если организм проснётся сам, кофе поможет ему дольше поддерживать активное состояние.

Ешьте белок

Белок — основной строительный материал для организма и его питательный компонент. В отличие от простых углеводов, которые дают всплеск дофамина и лишние килограммы, белок гораздо полезнее для тела и действует дольше. Орехи, яйца, авокадо и лосось — отличная замена круассанам и другой выпечке.

Перенесите рутину на вечер

Вытащить посуду из посудомойки или сложить высохшее бельё лучше с вечера. Иначе утром вы потратите и без того ограниченные силы, после чего их вообще не останется. Зато при виде уже завершённых задач, мозг будет искать другое занятие. Эту энергию можно будет направить на работу или учёбу.

Связанные материалы